2018/02/27

通勤・通学時に気をつけたい!正しい歩き方でスタイル美人になる方法

普段街を歩いていて素敵だな、と感じるのはどんな女性ですか?
メイクや髪形と言った部分的な美しさでも目に留まりますが、そうやって人の目に留まる女性の殆どに共通しているのが、正しい姿勢です。

歩いている姿、立ち止まっている姿、座っている姿、どれを取っても姿勢が悪いとドンヨリした印象を与えてしまうし、美しいとは思えません。

それに、正しく美しい姿勢を保っている女性って全身のバランスが良いですよね。
それは正しい歩き方をすることで、全身の筋肉が満遍なく使われているからなんです。

正しい歩き方でスタイルを正せるなら、私も実行してみたい!と思いませんか?
そこで今回は、正しい姿勢、だたしい歩き方をしてスタイル美人になる方法をご紹介します。
通勤通学時に注意して、正しい歩き方をしてみましょう。

 

正しい歩き方で得られる嬉しい効果

正しい歩き方でスタイル美人になれるなら、ぜひとも実行してみたいですね。
では、正しい歩き方をすることで、体にはどのような効果が表れるのでしょうか?

 

実は嬉しい効果が沢山あります。

  • 新陳代謝量がアップする
  • ヒップアップする
  • 太腿や脹脛が引き締まり美脚に
  • 余分な贅肉がつきにくい
  • 姿勢の矯正

などなど、ここでご紹介する以外にも色々な効果があります。

 

正しい歩き方は、ダイエット中の運動と同じように有酸素運動になり足だけではなく背中やお腹周りの筋肉にまで、刺激を与えることができます。
その結果、贅肉が落ちたり、余分な贅肉のつきにくい体にしてくれます!

 

正しい歩き方とは?

正しい歩き方の効果を知ったら、尚更やってみたいと思いますよね。

実行するにしても自己流の方法では困ります。
ぜひ正しい歩き方の方法をチェックしておきましょう!

正しい姿勢と歩き方をご紹介します。

 

頭と目線

頭は真っ直ぐに、体の中心に保ちます。
体の真ん中から一本の紐が出ていて、真っ直ぐに空へ向かって引っ張られていると言う風にイメージしてみましょう。

目線は真っ直ぐに、少し遠くを見るように意識します。
この時、顎が突き出さないように意識しましょう。

 

上半身と下半身

上半身は背筋を伸ばし、肩に力が入らないように注意しながら胸を張りましょう。
そして骨盤を前傾知るように意識してください。
するとお尻がグッと上がってきます。

この時、腰をそらし過ぎてしまう人がとても多くそうなると腰を痛めてしまうので注意が必要です。

 

先ほどのように、体の中心から一本の紐が上に向かって引っ張られているとイメージしながら、体のラインを整えてみましょう。

歩いている時以外にも、真っ直ぐな立ち方を意識して立ってみると正しい立ち方をマスターできるのでおすすめです。

 

歩き方

正しい姿勢がとれたら、いよいよ正しい歩き方にチャレンジです。

正しい歩き方は

  • 正しい姿勢をする
  • 踵から着地すること
  • 腕はおろして後ろに引く

この3つが重要なポイントです。

 

まずは先程チェックした正しい姿勢を意識して歩くこと。
そして、無意識に爪先着地をしていることが多いので
踵から着地して足裏全体、そして爪先へと体重を移動する事を意識してください。
腕はダラッと降ろすのではなく、少し後ろへ振るように意識してみましょう。
肩甲骨や背中の筋肉もしっかりと使われるようになります。

 

正しい歩き方+αで更にスタイル美人に!

正しい姿勢と正しい歩き方は、常々意識して置くと早くマスターできます。

更にスタイルアップ効果を狙いたいなら

  • 歩幅を大きく
  • 爪先の蹴り上げを意識
  • 腕を大きく振る
  • やや速足で歩く

この4つをプラスしてみましょう。
ダイエット効果も上がり更なる効果が期待できます。

通勤、通学時の歩き方、意識してみましょう。